Wat veroorzaakt opvliegers?
Opvliegers worden veroorzaakt door een verandering in de hormoonspiegels in het lichaam. Dit kan worden veroorzaakt door de natuurlijke veroudering van de eierstokken tijdens de overgang, maar het kan ook worden veroorzaakt door andere factoren zoals chemotherapie of een operatie om de eierstokken te verwijderen. De verandering in hormoonspiegels beïnvloedt de hypothalamus, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de lichaamstemperatuur.
Wat zijn de symptomen van opvliegers?
Opvliegers kunnen zich op verschillende manieren manifesteren, maar meestal ervaren vrouwen een plotselinge opwelling van warmte in het lichaam, gepaard met zweten en hartkloppingen. Andere symptomen kunnen zijn:
– Roodheid of blozen in het gezicht, de nek en de borst
– Een gevoel van beklemming in de borst
– Duizeligheid of licht in het hoofd
– Vermoeidheid of zwakte
– Slapeloosheid
Opvliegers kunnen op elk moment van de dag optreden, maar ze komen vaak voor tijdens de nacht, waardoor nachtelijk zweten kan optreden.
Behandeling van opvliegers
Er zijn verschillende behandelingsopties beschikbaar om opvliegers te verminderen. Hormoonvervangingstherapie (HRT) is een van de meest effectieve behandelingen voor opvliegers. Het kan de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam verhogen en zo de frequentie en ernst van opvliegers verminderen. Er zijn echter risico’s en bijwerkingen verbonden aan HRT, zoals een verhoogd risico op borstkanker en bloedstolsels.
Alternatieve behandelingen voor opvliegers zijn onder andere kruidensupplementen, zoals zwarte cohosh, en acupunctuur. Deze behandelingen zijn mogelijk niet zo effectief als HRT, maar ze kunnen een goede optie zijn voor vrouwen die HRT niet kunnen of willen gebruiken.
Naast deze behandelingsopties zijn er ook verschillende veranderingen in levensstijl die kunnen helpen om opvliegers te verminderen. Hier zijn een paar suggesties:
Vermijd triggers: Sommige vrouwen hebben ontdekt dat bepaalde voedingsmiddelen, zoals cafeïne, alcohol en pittig voedsel, opvliegers kunnen veroorzaken. Probeer te identificeren welke voedingsmiddelen opvliegers bij jou kunnen veroorzaken en probeer ze te vermijden.
Houd je lichaam koel: Houd je omgeving koel en draag lichte, ademende kleding. Het dragen van lagen kan helpen om snel van kleding te wisselen als je een opvlieger hebt.
Blijf actief: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om de frequentie en intensiteit van opvliegers te verminderen. Probeer minstens 30 minuten per dag te bewegen, zoals wandelen, zwemmen of fietsen.
Beheers stress: Stress kan opvliegers verergeren, dus probeer stressverlagende activiteiten toe te voegen aan je dagelijkse routine, zoals yoga, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen.
Probeer ontspanningstechnieken: Ontspanningstechnieken zoals progressieve spierontspanning, massage en aromatherapie kunnen helpen om opvliegers te verminderen.
Overweeg supplementen: Er zijn verschillende supplementen die kunnen helpen bij het verminderen van opvliegers, zoals vitamine E, soja-isoflavonen en zwarte cohosh. Praat met je arts voordat je supplementen gaat gebruiken om ervoor te zorgen dat ze veilig zijn voor jou.
Opvliegers zijn een veelvoorkomend symptoom van de overgang en kunnen een bron van ongemak zijn voor vrouwen. Gelukkig zijn er verschillende behandelingsopties en veranderingen in levensstijl die kunnen helpen bij het verminderen van opvliegers. Hormoonvervangingstherapie is een van de meest effectieve behandelingen voor opvliegers, maar er zijn ook alternatieve behandelingen beschikbaar. Het is belangrijk om met je arts te praten over welke behandelingsopties het beste zijn voor jouw situatie en om veranderingen in levensstijl toe te passen om opvliegers te verminderen. Met de juiste zorg en aanpak kun je opvliegers beheersen en genieten van een gezonde en gelukkige overgangsfase.
